Awet muda merupakan hal yang didambakan oleh setiap orang namun tidak semua orang memiliki informasi tentang gaya hidup yang benar agar tetap awet muda. Berikut beberapa tips yang kami dapat dari berbagai sumber dan kami rangkum agar mudah di terapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Tidur yang cukup.
Setidaknya anda membutuhkan tidur 8 jam setiap hari. Tujuannya adalah untuk
memperbaiki sel tubuh dan untuk memaksimalkan aktifitas Anda selama seharian. Jangan biarkan tubuh menjadi stress dan juga bermasalah karena kurang tidur. Selain itu, bersihkan terlebih dahulu area atau tempat dimana Anda tidur. Bila memungkinkan, selalu matikan lampu dan sumber cahaya lain untuk membantu tubuh memproduksi hormon melatonin dengan lebih baik untuk memperkuat pertahanan tubuh.
Dan yang paling penting tidur yang cukup dan teratur juga akan membuat pikiran menjadi rileks, tidak stress dan anda dapat menyelesasikan pekerjaan anda dengan baik. Tidur yang cukup sangat membantu anda dalam memanejemen waktu di pagi hari khususnya bila anda wanita karir yang memiliki banyak kegiatan, manajemen waktu yang baik akan menjauhkan anda dari tingkat stress berlebihan yang kemudian akan membuat pikiran tenang. Pikiran tenang dan bahagia merupakan rahasia penting agar tetap awet muda.
2. Berolahraga
Jangan menyepelekan kegiatan yang satu ini. Anda setidaknya harus menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga 3 kali dalam seminggu selama 30 menit hingga 60 menit. Selain baik untuk tubuh dan juga kesehatan jantung Anda. Faktanya berolahraga dapat juga merangsang sistem pada otak yang disebut hiposis hipotalamus yang berfungsi untuk mengeluarkan hormon anti penuaan yang kuat. Bila tidak sempat untuk melakukan aktifitas olahraga, Anda dapat memulai dengan gerakan-gerakan kecil dan juga unik. Anda dapat memvariasikan gerakan untuk menghindari apa itu yang dinamakan kebosanan. Yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki keliling rumah15 menit atau tidak terlalu bergantung pada kendaraan pribadi seperti motor atau mobil. Sesekali berrjalan kaki sangat menyenangkan selain sehat anda juga bisa lebih mengenal kondisi di sekitar anda yang mungkin selalu terlewatkan saat anda berkendaraan.
Cara lain anda bisa ikut club atau sanggar senam maupun fitness..jangan biarkan tubuh anda tanpa keringat..berkeringatlah karena berkeringat itu menyegarkan dan menyenangkan.
3. Minum air yang cukup dan mengkonsumsi sayur mayur dan buah-buahan
Tips ini mungkin tidak asing namun sulit di jalankan tidak ada salahnya mulai sekarang membiasakan diri dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari dan menjadikan sayur sebagai lauk yg wajib hadir pada makanan anda .
4. Merawat kulit sejak dini
Merawat kulit bisa anda lakukan sendiri di rumah. Contoh sederhana adalah dengan membersihkan wajah dari sisa make up dan debu sebelum tidur. Langkah-langkahnya antara lain:
a. Membersihkan make up dengan susu pembersih, gunakan susu pembersih yang sesuai dg usia dan jenis kulit.
b. Bersihkan susu pembersih pada wajah dengan tissue atau kapas.
c. Cuci wajah dengan sabun wajah yang sesui dengan kulit
d. keringkan wajah dengan handuk bersih dan gunakan toner atau penyegar sebagai langkah terakhir.
e. Masker wajah minimal 1x seminggu agar wajah tidak kendur dan terjaga kelembutannya.
Note: Cuci wajah dengan sabun maksimal 2x sehari jangan lebih dan gunakan ssabun yang non alkohol.
Sesekali anda bisa ke salon untuk melakukan pembersihan pada kulit wajah dan tubuh untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar